Dzien 12 i 13 Dni bez treningu, na chwile obecna ogranicze sie tylko do aero w dt po treningowo, nie mam czasu na wiecej i nawet nie widze potrzeby:-) Kalorycznosc 3500 kcal teraz musze pilnowac wagi i pasa;-) od razu regeneracja lepsza, nie chodze juz glodny. Obecnie jestem max 5-6h w domu codziennie. pare fot michy aktualnej:) [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7f106dc94d64ebf843104c41e50ebfd.jpg DNT Cardio 20min Suplementacja witaminy Dieta 4300 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/35c4fa4742994b7b90838abb95341a61.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-11 20:44:28 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d97c9178891448ab84bc4609c9c06be.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dfa5a1bf4774460b90ae6d42226915c0.jpg DNT brak aktyw fiz Suplementacja witaminy Dieta 4500 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9157a64ff2c4bda8d36204007fd431c.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-01-25 22:22:24 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c56ef047c1a44647b60300afac20b350.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86a7269cf6904b2c9406ebea8959867f.jpg DNT dzisiaj tylko 2h tanca%) upocilem sie jak swinia, wiec aero wszelkie juz dzisiaj odpuscilem. ludowe skakanki potrafia dzialac cuda:)) Bogu dzieki, ze jestem z ze swoja dziewczyna w grupie i zalicze ten przedmiot haha za 2 tyg zaliczenie z czaczy, rumby, fokstrota, mambo i walca [...]
Ja dzisiaj również ponad godz basenu :D TomQ pewnie szybko musisz pływać :D taaaaa%-) jak mialem zaliczenie ze 100m grzbietem to sie modlilem zeby nie utonac%-) U mnie było podobnie, ale jakoś dopłynąłem do końca i zaliczyłem :-) Karta pływacka to dobra sprawa. ja w formie zajec z plywania musialem zaliczac, obecnie mam plywanie terapeutyczne, [...]
no ja w sesje tylko jeden egzam:-D ale za to najgorszy bo z kinezjologii, jeszcze pytanie po lacinie poszlo na dokladke%-) schudlem 1kg%-) tragedia %-) pewnie w bicu tez spadło \-) k***a zawsze tak jest ze najpierw z bicow zabiera%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-01 21:17:10
dzisiaj dzien wolny, po slabo przespanej nocy, po poludniu spalem 3h, na nogach domsy pojawily sie konkretne:) pozno cos%-) jutro plecy;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5bc3af79187e4970a98170b40df21dab.jpg moja metoda na gloda, zeby nie zjesc za duzo niz powinienem, musze stosowac posilki zapychajace:) salata lodowa zielona papryka cebula mleko (50ml) [...]
tutaj pare dodatkow do redukcji olej lniany sosy azjatycki i owoce morza zero kalorii maslo orzechowe zero kalorii probowalem masla, kwasno slone, nie polecam%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/99d378c43d3c447ab4678a9d275adc27.jpg a tutaj mala przekaska pomiedzy posilkami%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d881c9a104e34486a7d11875b3af2257.jpg polane sosem [...]
Najlepszy jest koment ze ten trening tylko jak jestes na dobrym towarze ;-) ile ludzi tyle opinii, to, ze ktos sobie napisal, ze tylko na towarze, jego sprawa lub problem. osobiscie nie widze tutaj, wiekszego obciazenia od zwyklego splita ktorym jechalem obecnie z dropp seriami, tym bardziej, ze jest mniejsza ilosci treningow, bo tylko 3 w [...]
Foty cd Ok to by bylo na tyle:) Wymiary: Przed/Po Waga 114kg/100kg Pas 99cm/86cm Udo 72cm/67cm Bic 47cm/44cm te najwazniejsze wymiary%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-06-24 13:03:43 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-11-28 21:38:34
Dzień 8 01.07.14 Dzisiajszy dzien mialem caly wolny, bez aktywnosci fizycznej, musialem zregenerowac sie troche po nocce i po prostu sie lenilem, byl lekki spacerek tylko:) za to w kuchni pracuje nad proporcjami anabolicznych zelkow zero cukru%-) 125ml wody 12g bcaa 3 slodziki 20g zelatyny [...]
nie widze potrzeby na poziomie amatorskim pracowac nad az tak drobnymi szczegolami:) miesnie piszczelowe pracuja rowniez w fazie ekscentrycznej wspiecia stojac hamujac ruch, czy utrzymujac stopy w prawidlowym polozeniu (pronacja/supinacja) to tak jak bysmy chcieli przetrenowac dodatkowo polsciegnisty i polbloniasty z grupy kulszowo goleniowej, [...]
ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. PS fota zaj**ana z neta%-) dobrze ,że dopisałeś bo można by pomyśleć ,że to Twoja fota %-) kiedy jakas zmiana treningu? bo coś bym podpatrzył a ten mi nie [...]
ale mnie meczy po warzywach chinskich ostatnio%) doslownie atomowe wiatry... wspolczuje mojemu otoczeniu%-) juz ich nie jem od jutra hehe o tych z biedry mówisz, taak ? %-) no%-) tragedia. to ja aż tak jak ty to nie mam, ale wczoraj kibel zaraz po nich obowiązkowo zaliczony}:-(%-)
bo nie mialem z nia efektow%-) poza tym nie ma porownania:-D na poledwicy widac co zostalo na drugi dzien z panierki z platkow owsianych%-) dostala wilgoci i odpadla hehe Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:53:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-10-12 20:57:15